Что такое EMS тренировки?
Все что нужно знать о ЕМС-тренировках перед тем как записаться на пробную
Что такое EMS?
Открытие
В 18 веке ученый Луиджи Гальвани открыл эффект сокращения мышцы лягушки под током. В эксперименте было выявлено, что мышц сокращаются под воздействием тока. Долго не знали как использовать эти знания на практике, но в 1961 технология электростимуляция нашла применение в космонавтике.
Космос
Технологию электростимуляции использовали для реабилитации космонавтов после возвращения из космоса. В отсутствии гравитации мышцы атрофируются. Обычная реабилитация оказалась долгой, космонавты приходили в себя через 3—4 месяца. Чтобы быстро заставить мышцы работать ученые стали применять знания Луиджи Гальвани на практике.
Медицина
После космонавтики технология стимуляции мышц перекочевала в область медицины для реабилитации больных после травм позвоночника. Выяснилось, что мышцы позвоночника значительно укрепляются после процедур электростимуляции, далее технологию стали применять для восстановления после переломов.
ЕМС—тренировки для профессиональных спортсменов
Олимпийские игры и длительные подготовки спортсменов привели к тому что спортсменам нужно было быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Бегуны (Усейнт Бол), многоборцы и марафонцы стали использовать технологию ЕМС для быстрого восстановления после тренировок.
Электростимуляция держала мышцы в тонусе и не давала расслабляться в дни отдыха. При этом эффективно выводила за счет лимфодренажа ненужные вещества из мышц (молочную жидкость).
Теперь технологию электростимуляции применяют повсеместно во всем мире олимпийские комитеты для восстановления спортсменов до и после тренировок.
ЕМС-тренировки в современном фитнесе
С 2010 года компании начали выпускать ЕМС-тренажеры для широкой аудитории, для фитнес-залов и ЕМС-студий. ЕМС-фитнес набирает популярность с каждым годом и многие выбирают как альтернативу обычному фитнесу. У людей становится меньше времени для 2-3 часовых тренировок, приходится строить бизнес или подниматься по карьерной лестнице, быть с семьей и друзьями, банально отдыхать.
Почему люди предпочитают ЕМС-фитнес? ЕМС-тренировки = эффективность
После 3-4 тренировок виден результат. Джинсы становятся меньше или застегиваются, платье сходится. Виден визуальный эффект. Уменьшаются бока, подтягивается кожа и дряблые места уходят. В чем секрет ЕМС? В отличие от зала где вы тренируете 1-2 группы мышц за тренировку, на ЕМС у вас работают все группы мышцы. Такого эффекта сложно добиться при обычно тренировке в зале. В ЕМС-студии вы не будете лежать, это не ленивый фитнес, как показывают по телевизору, где вы лежите и расслабляетесь. Придется также потеть и работать с тренером, выполнять упражнения, приседать, подтягиваться, бегать и так далее.
Персональный тренер
В отличие от тренажерного зала ЕМС-тренировки вы проводите с персональным тренером, которые показывает упражнения, рассказывает что делать и для чего. Работает конкретно на ваш результат и дает только те нагрузки, которые подходят именно вам.
Приватность
Многие стесняются зала, в котором много посторонних глаз, вы боитесь выглядеть глупо (особенно когда только начинаете) выполняя упражнения неправильно. В ЕМС-студии вы занимаете без посторонних глаз. В зале есть только вы и ваш тренер. В студии Бамбук работают мастера спорта и тренера с высшим профессиональным образованием.
Как проходит ЕМС-тренировка?
Перед EMS-тренировкой в студии «Бамбук» вы заполняете анкету гостя. Описываете свое состояние здоровья и отмечаете есть ли хронические заболевания, когда были операции. Так, тренер понимает можно ли вам заниматься на ЭМС-тренажере и какие упражнения вам давать.
После заполнения анкеты вас взвешивают на специальных биоимпедансных весах. Эти весы фиксируют количество жира в организме, количество воды, количество висцерального жира (жира вокруг органов) и другие показатели организма. Мы зафиксируем исходных данных, а потом сравним с результатами после окончания курса тренировок. Было / стало.
Вам выдают специальную чистую форму из натуральных материалов и вы переодеваетесь для тренировки. После проходите в зал. Все основные мышцы тренер смачивает водой из пульверизатора для лучшей проводимости тока. Тренер надевает на вас специальный ЕМС-костюм с электродами. И выставляет программу тренировки на мониторе тренажера. Для каждой группы мышц выставляется частота и сила тока. Если вам становится не комфортно или больно, вы можете сказать тренеру и он снизит нагрузки. Далее вы начинаете тренироваться и выполнять упражнения под присмотром тренера.
Упражнения на ЕМС-тренировке
Тренировка начинается с разминки, это бег на месте, прыжки, высокое поднимание бедра, общая разминка всего тела и растяжка (все зависит от вашей подготовки и состояния на время тренировки).
После разминки вы переходите к упражнениям для достижения вашей цели. Если вам нужно нарастить мышечную массу на ЕМС-тренажере мастер выставляет специальную программу, токи меняют свою частоту и дает упражнения: приседания со штангой, упражнения с утяжелителями.
Большой плюс силовых тренировок в ЕМС студии ваши мышцы уже напряжены и для микроразрыва мышцы и ее дальнейшего роста не обязательно поднимать максимальный вес, даже для профессиональных спортсменов достаточно легких гантелей, штанги с двумя блинами по 5-10 кг для ощущения приятно боли на следующий день.
Также легкие веса и ЕМС-тренажер не травмируют суставы, как при изнурительных тренировках с тяжелыми весами в зале. Если ваша цель похудеть, убрать бока, сжечь жир на животе, спине, руках или ногах, тренер выставляет специальную программу жиро сжигания на ЕМС-тренажере и показывает упражнения для достижения цели: кардио, бег, берпи, планки и так далее. Также в студии Бамбук есть TRX канаты для разнообразия тренировки и достижения больших результатов.
Длительность ЕМС-тренировки
Тренировка длится 25 минут и после тренировки тренер включает специальный режим работы ЕМС-тренажера лимфодренажный массаж. Режим отдыха тела. 5 минут вы расслабляетесь под легким током. Это помогает разогнать лимфу по всему телу.
ЕМС-тренировки это больно?
Нет. Вас не бьет током в прямом смысле этого слова. Специальные электроды преобразуют ток в приятное покалывание или вибрацию. Тренер выставляет частоту и силу тока исходя из ваших пожеланий, если вы чувствуете что где-то ток слишком сильный - говорите об этом, если чувствуете что нужно больше на бицепсы или ягодицы - говорите.
Что делать после тренировки?
Как после обычной тренировки после ЕМС-тренировки мышцы забиваются молочной кислотой. К тому же организм разгорячен, пошел процесс обмена веществ. Для того чтобы вывести все ненужные вещества и соли из организма лучше сходить в сауну или на массаж. В студии Бамбук есть кедровая бочка в которой можно попариться после тренировки. Организм начнет активно избавляться от солей через потовые железы. Также жировые отложения становятся пластичными и чтобы их разбить в центре Бамбук есть душ Шарко. Желательно сходить на ручной лимфодренажный массаж или на LPG-массаж.
Противопоказания ЕМС-тренировок
Однако у ЕМС-тренировок есть противопоказания. Вот не полный список противопоказаний:
1. Использование кардиостимуляторов
2. Беременность
3. Эпилепсия
4. Туберкулез.
5. Онкологические заболевания
6. Тяжелые психические заболевания
7. Острые бактериальные или вирусные процессы
8. Хронические заболевания.
Я прочитал(а) статью, что дальше?
Я прочитал(а) статью, что дальше?
Если все хорошо и противопоказаний нет, приглашаем вас на пробную ЕМС-тренировку в наш центр Бамбук. За 490 рублей мы взвесим вас на биомпедансных весах и зафиксируем все показатели вашего организма, для тренировки выдадим чистую форму и познакомим с вашим персональным тренером, с которым вы будете тренироваться 30 минут. После тренировки вы можете принять душ. В раздевалке есть фен, ватные диски и жидкость для снятия макияжа.
После тренировки вы можете попариться в кедровой бочке с травами, предварительно вас скрабируют специальной мазью для улучшения состояния кожи. После бочки вы можете сходить на душ Шарко к опытному специалисту по spa-процедурам. Комплекс из 3-х процедур за 990 рублей + укладка волос от нашего стилиста в подарок.
Если Вам понравится, Вы сможете включить нужные процедуры в абонемент со скидкой
